Использование шарикового массажера
Опубликовал: Admin
В последние годы на прилавках спортивных магазинов появились ручные шариковые массажеры. Они привлекают своей простотой, компактностью, доступной ценой, а также тем, что их можно применять без консультации врача. Этими простыми приборами здоровья пользуются дома, на работе, в поездке. Они полезны и тем, кто занимается физическим трудом, и тем, кто работает за письменным столом.
Массажеры выпускаются двух видов: однорядные — с одним рядом шариков, и двухрядные — с шариками в два ряда. Двухрядные действуют более эффективно. Одни предприятия изготовляют шарики из пластмассы, другие из дерева. Большим спросом пользуются деревянные: они не охлаждаются, лучше катаются по поверхности тела.
Шариковый массажер применяют главным образом для самомассажа. Его широко используют спортсмены перед тренировкой и после нее для восстановления работоспособности мышц. Не менее популярен массажер и у тех, кто просто хочет быть здоровым, иметь хорошую физическую форму, бодрость и работоспособность. Они применяют массажер в комплексе с утренней зарядкой как средство разминки мышц и как гимнастический снаряд для различных упражнений. (К месту напомнить, что похожим массажером пользовался известный русский богатырь и борец И. М. Поддубный. Он брал 3—4 веревки толщиной в большой палец и завязывал на каждой по 5—6 узлов. Складывал веревки вместе так, чтобы узлы были сдвинуты относительно друг друга. Таким жгутом он массировался по утрам и после тяжелых борцовских поединков).
Исследования, проведенные на одной из московских фабрик, показали, что все, кто пользовался массажером в течение дня, стали чувствовать себя лучше, меньше уставали за рабочую смену. Многие сочетали производственную гимнастику с массажем, и это дало хорошие результаты. Повысилась производительность труда, улучшилось качество работы, люди стали реже болеть. А курильщики отметили, что их меньше тянет к табаку, появилось желание регулярно заниматься физкультурой.
Как же правильно делать массаж с помощью шарикового массажера?
Последовательность упражнений должна быть примерно следующей. Начинают массаж со спины. Левая рука над левым плечом, правая опущена вниз за спину. Массажер тянете за ручки поочередно в обе стороны, надавливая шариками на спину. При движении вниз не следует давить на мышцы слишком сильно. Всего делаете 5—10 проходов, но не по одному участку, а по разным, например, снизу от левой стороны спины вверх до широчайших мышц левой стороны. Затем меняете положение рук и массируете правую сторону. Тем, кто уже давно занимается, можно все повторить 3—5 раз.
